Ayudar en una ataque de ansiedad.

El post de hoy vuelve a ser una lista con algunos consejos para aquellos que se encuentran ante un ataque de ansiedad ajeno. Sé que es una situación delicada, en la que la persona que sufre el ataque no es la única que lo pasa mal; por eso si ves que te supera y no sabes ayudar, pide ayuda a una tercera persona.

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Actúa sin juzgar.

Pasos a seguir:

  1. Primero, asegúrate de que tú estás tranquilo. Nervioso solo empeoras la situación.
  2. Si estáis con más gente, saca a la persona con ansiedad de la multitud y llévala a un lugar tranquilo donde estéis solo. Los baños son lugares muy socorridos.
  3. Pregúntale si tiene alguna medicación, si es así, dásela.
  4. Controla que respire bien, y si empieza a hiperventilar ofrécele una bolsa o abrázale y que intente sincronizar su respiración a la tuya.
  5. Lo más importante, no le agobies a preguntas. ¿Qué te pasa? ¿Por qué te pasa? Este tipo de preguntas no ayudan, ya que normalmente la ansiedad no tiene un único detonante.
  6. En caso de que no mejore o que se desmaye llama a un sanitario.

¿Alguna vez os ha tocada ayudar? ¿Cómo lo hicisteis?


Today I want to share with us 6 tips. Six tips about anxiety attacks and how to help. I know that anxiety attacks are painful and stressful not only for one, also for who want to help. For this reason, ask for help if you don’t feel able to help.

  1. First of all, make sure that you are relaxing and in condition to help. Nervous only do bigger the anxiety.
  2. If we are with more people, go out to a safe place. A safe place where you can be alone. A toilet it’s a good idea.
  3. If he/ she are taking pills, give her/him one.
  4. Make sure that he/she are able to respire fine, if not give him/her a bag o huge for coordinate yours hearts.
  5. Please, don’t make questions like why are you bad? What happen? Why you have anxiety? There is not just an answer. Anxiety comes for too many raisons.
  6. If the attack doesn’t get better, call to a hospital, doctor or a specialist.

Please, if you have other advices, let me know in comments.

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